czysta miska

20.09 Sobota Off 21.09 Niedziela Off Miska czysta,nieliczona 22.09 trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 8x30kg/8x30kg/8x30kg/8x30kg/8x30kg 8x29kg/8x29kg/8x29kg/8x29kg/8x29kg 8x28kg/8x28kg/8x28kg/8x28kg/8x28kg 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 8x /8x /8x /8x (pomaranczowa guma) 8x /8x /8x /8x (czarna guma) * 8x /8x /8x /8x [...]

[...] z powodu przerwy wycofam swoje uczestnictwo w konkursie i przejdę po prostu na zwykły trening ogólnorozwojowy. Od tego tygodnia, we wtorek powrót na siłownię. Miska ma być czysta jak najbardziej, jednak chciałabym otrzymać jakieś wskazówki co do treningu, czy go trochę zmienić, czy nadal trzymać się mojego wyjściowego planu A i B. Aha no i [...]

[...] i odżywiam się zgodnie z zasadami Ladies, suplementuje wg Waszych rad i pierwszy @ jest, teraz będę walczyć by go utrzymać Dzień 4 GÓRA wyjazdowy trening, miska liczona czysta BTW 100/50/150 wg zasad diety antyzapaleniowej, indyk, buraki, jabłka, olej rzepakowy tłoczony na zimno i olej rzepakowy trening z gumami 1. Wyciskanie stojąc 5x 6-8, [...]

[...] gum, drążka i mebli ;-) angażować partie mięśniowe wskazane w treningu przez Martucce w tym konkursie... no ale jak to z gumami, nie zawsze można na nie liczyć %-) miska czysta, nieliczona ale raczej niedojedzona... sporo aero w ramach wypoczynku, tłuszczy pilnuje(50-60g), raczej chwilowo węgli nie dojadam(1kg buraków dziennie to za mało żeby [...]

[...] jako zdolne niesłychanie dziewczę zgubiłam zeszyt z wypiskami(podejrzewam siłownię, ale pytałam dzisiaj nie mają)... dzisiaj były pomiary, ale wczoraj impreza rodzinna(miska czysta nieliczona, przekroczone tłuszcze i węgle), ale chgyba przez nadmiarwęgoli napuchłam(o czym świadczy łydka 39 cm- zazwyczaj 38)... wrzucę miski i tyle..miska piątkowa [...]

[...] sobota - DNT (wqrwiam się, bo przez święta, delegacje i inne duperele mam tylko 2 dni treningu w tygodniu }:-(((}:-((( , a zapowiada się jeszcze większa masakra... Miska - czysta, w piątek restauracja (sandacz), w sobotę też restauracyjnie - stejk z łososia i na kolację najpyszniejszy na świecie tatar z łososia, ulepiony własnoręcznie przez [...]

[...] w pierwszy dzień Świąt trzeba było założyć czapkę Mikołaja i iść biegać, tam samo i w drugi\-) Reszta dni to siłownia dla przyjemności i bieganie, spacerki. Miska generalnie czysta - w święta po kawałku sernika, makowca no i uszka. Tylko od siedzenia za stołem i PMS spuchłam okrutnie, człowiek balon to ja, ale za to biust dwa numery do przodu8-O [...]

[...] +kapusta kiszona, kapusta pekińska, marchew surowa, ogórki kiszone +herbata zielona 1l, woda 1l Jutro i pojutrze miska świąteczna, czysta, jajeczna - to co zwykle %-) _____________________________________________________________________ Anitka };-), u mnie wojny, obozy zagłady, pogrzeb rodziców, [...]

[...] więc zmniejszyłam ciężar Dzień 144 Tydzień 20 Miska nieliczona Dziś załatwianie spraw związanych z wyjazdem + zakupy i takie tam %-) Micha na pewno niedojedzona, ale czysta. DOMSy na tyłach, jak zwykle po tym treningu :-)) Wszystko wskazuje na to, że przed wyjazdem wyrobię się ze wszystkimi zaplanowanymi treningami 8-) Zmieniony przez - [...]

[...] ciężko 4. weszło gdzie miało wejść, robiąc myślałam o Garfieldce (120kg) :-D 5. a tu nawet sprawnie poszło Jutro idę na wesele 8-) Micha przez weekend będzie nieliczona, ale czysta + ewentualnie wpadnie toast za Nowożeńców %-) Przewiduję tańce i inne takie. W niedzielę i poniedziałek trening, bo wtorek cały wyjazdowy i czwartek tak samo. Nie wiem [...]

Dzień 181 Tydzień 25 Miska czysta nieliczona uroczystościowa - wpadły pyzy (ziemniaki surowe i gotowane, jajo, mąka ziemniaczana <3) Wymiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c85e8902d6a9484c87ac2a7a57b71dd8.png Dzień 182 Tydzień 25 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eecd77da197748b695171b32fedc463b.png +marchew surowa, pomidory +woda 1l, herbata [...]

Dzień 186 Tydzień 25 Miska czysta nieliczona Na imprezie wpadły trzy kawałki karkówki i jakiś ciemny chleb + pomidorki i ogóreczki + toast za Solenizantkę (jeden %-)) Dzień 187 Tydzień 26 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4616ba6f96a4e0480caa45fbaf84022.png +kapusta pekińska, pomidory, marchew surowa +woda 1l, herbata zielona 1l Wymiary [...]

Dzień 193 i 194 Tydzień 26 i 27 Miska czysta nieliczona Dzień 195 Tydzień 27 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c6e79f37887485eacbc55f0ca5dfef7.png +marchew surowa, kapusta pekińska +woda 2l, herbata zielona 1l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/840b6385bcc749a7b18407aaac65b639.png 1. na [...]

!!!! UWAGA TASIEMIEC }:-( !!!! Dzień 202-214 Tydzień 28 i 29 Miska czysta nieliczona Treningi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d647de15c954168b0aecc0f14cca2f7.png Dzień trzeci moim ulubieńcem 8-) Jak już wspominałam nie miałam neta, ale na szczęście jest już ze mną 8-) Treningi trzymane, miska teoretycznie też, ale mam wrażenie, że nie dojadałam [...]

[...] bo podobno dobrze działa na endometrium\-)) +kalafior, pomidor, cebula + Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23eb9ca4aa754a1c90f0ec9db5ab18a9.png 6 lipca 2014 DNT Miska czysta nieliczona, obiad w knajpie (burger wołowy) i sporo owoców (w taka pogodę to człowiek by mógł żyć na samym arbuzie #-P). Suplementy standard + 1,5 lampki wina. [...]

7 listopada 2014 DNT MISKA http://potreningu.pl/profil/ejpi#/date/2014-11-07 8 listopada 2014 DNT Micha czysta, liczona połowiczne, bo wieczorem byłam na urodzinach. Wpadło trochę wina. 9 listopada 2014 GPP1. Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w gore trzymając jakiś ciężar -30sek [...]

U nas upał, więc korzystam z darmowej witaminy D, nawet się opaliłam na nogach, pierwszy raz od kilku lat :). Miska czysta. Trochę nabiału za dużo o kilka gram. Ale strasznie mleka mi się chce, ciekawe o co chodzi jak widzę coś takiego śmietanowego, białego (tylko bez skojarzeń) to mnie aż ściska. płyny: woda, chyba 5 litrów, kawa warzywa: [...]

29.08 czwartek Aktywność marna bo basen ale bardziej rekreacyjnie Miska policzona i czysta: Suplementy: magnez i tran napoje i warzywa już nie pamiętam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db0cb98186ee4a109a6117372c47188c.png

[...] nie zimny. W domu jak jestem to przynajmniej te 30s spłukuję się zimną nawet bardzo wodą. Nie wiem tylko jaka jest temperatura bo mi termometr nie chce pomagać. Punkt odniesienia to ustawienie pokrętła w kierunku zimnej wody. Miska w miarę czysta, nie za wiele zjadam, ale nie czuję się głodny ale też i nie najedzony. Chyba dobry kierunek.

30 marca 2015 Trening Plecy, biceps 3x10-12 1. Podciąganie na piłce/z gumą 7x/7x/7x 6x/6x/6x 5x/6x/6x 2a. Wiosło sztangą 10x20kg/10x25kg/10x25kg 10x15kg/10x20kg/10x20kg 10x15kg/12x15kg/12x15kg 2b. Wiosło hantelkami 10x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg (na jedną rękę) 10x5kg/10x5kg/8x7,5kg (na jedną rękę) 10x5kg/10x5kg/10x5kg (na jedną rękę) 3a. Wiosło [...]